Consejos para ayudar a mejorar nuestra calidad de vida.
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Combata el estrés
Levántese por la mañana con una actitud positiva y con buen ánimo.
Los ataques cardíacos y cerebrales ocurren más frecuentemente por la mañana.
Vea estos registros Holter realizados el 2 de mayo en un paciente con angina de pecho. Se ve en los mismos cómo aumenta las pulsaciones por la mañana y aparecen signos de isquemia en reposo.
Puede asimismo, usar aparatos caseros o tome sus propios registros en algún dispensario. Consulte si se encuentra cifras altas de TA.
No abuse de la sal de cocina, conservas, embutidos, quesos duros y pan (sobre todo si no contiene salvado).
Actualmente se cuenta con elementos diagnósticos que permiten reconocer el grado de hipertensión arterial y su severidad. Se trata del registro de Monitoreo Ambulatorio de Presión Arterial (MAPA) de 24 hs., con este inteligente adminículo se consigue conocer datos de la actividad diaria de la persona que posibilitan el diagnóstico preciso y el control del tratamiento del hipertenso. Niveles de Presión Arterial La presión arterial es medida en mm de mercurio (mm Hg). Las clasificaciones en la siguiente tabla son para personas que no están medicadas ni con enfermedades agudas. Clasificación de la presión arterial para adultos mayores de 18 años, con las recomendaciones apuntadas
*
Controle su Presión Arterial
La presión arterial (TA) alta (por encima de 140 de máxima y 90 de mínima) se considera un factor de riesgo relevante. Visite al médico y solicite que le haga una toma de TA.
El diagnóstico de presión arterial alta está basado en el promedio de dos ó más lecturas tomadas en dos o más consultas luego del examen inicial.
Categoría
(mm Hg)
(mm Hg)
recomendadaNormal* < 130
< 85 Reevaluar en 2 años Normal alta 130 - 139 85-89 Reevaluar en 1 año Hipertensión
ESTADIO 1 (Leve)140 - 150 90 - 99 Confirmar en 2 meses ESTADIO 2 (Moderado) 160 - 179 100 - 109 Evaluar al mes ESTADIO 3 (Severo) 180 - 209 100 - 119 Evaluar en 1 semana ESTADIO 4 (Muy severo) Más de 210 Más de 120 Evaluar inmediatamente
(Del Fifth Report of the Joint National Committee on Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure, NIH publication #93-1088, 1993)
Factores desencadenantes de la angina de pecho: comida copiosa, ejercicio, frío, fumar.
(Atlas Netter, Tomo V, p 223, Ed. Salvat, 1980)
Prevención de las Enfermedades cardiovasculares
El Gobierno de la Provincia de Tierra del Fuego y la Fundación Cardiológica Argentina, proyectaron encarar un Estudio de la Prevalencia y Modificación de los factores de Riesgo Cardiovascular en la Población de Tierra del Fuego.
La provincia cedió un terreno aledaño a la autopista
de entrada al nuevo aeropuerto para las construcciones, que daría
posibilidad de edificar un dispensario y trazar una pista de 3200
metros con sus respectivas infraestructuras (parquización,
iluminación, señalización, etc.).
La historia de la lucha contra las enfermedades cardiovasculares
(EC) dio un giro revolucionario al identificarse a los factores
de riesgo que generan la enfermedad coronaria, hipertensiva y
vascular cerebral, con sus consiguientes secuelas de muerte súbita,
ataque cerebral, lesión renal terminal y dilatación
cardíaca.
El hábito de fumar, el colesterol elevado en sangre, el sedentarismo, el sobrepeso y la hipertensión arterial son los principales factores de riesgo que generan y mantienen las tasas altas de morbilidad y mortalidad en nuestro hemisferio. Las mismas pueden modificarse con cambios del estilo de vida de la comunidad, y solamente mediante políticas sanitarias integradas en forma multisectorial, pueden ser efectivas y garantizar una acción duradera con el fin de abarcar la cobertura de una generación poblacional, al menos, para conseguir un impacto en los resultados.
La mortalidad cardiovascular y cerebrovascular en la Argentina no ha cambiado significativamente en los últimos años y se mantiene como la principal causa de muerte. Tampoco ha cambiado la presencia de los factores de riesgo coronario en la población argentina. El porcentaje de defunciones por enfermedades del aparato circulatorio fue de 46,4% en 1990, y de 46,6% en 1980, con tasas de mortalidad cardiovascular que se encuentran entre las más elevadas de todo el continente americano. De acuerdo al documento Las Condiciones de Salud en las Américas (1994) de la Organización Panamericana de la Salud, los estudios de morbilidad por enfermedades cardiovasculares en la Argentina demuestran la alta prevalencia de factores de riesgo: hiperlipidemias (44%), exceso de peso (40%), hipertensión arterial (17%), diabetes (7%) y anormalidades electrocardiográficas menores (7%) en adultos de 40 a 60 años.
Se ha completado recientemente el capítulo
argentino del Estudio FRICAS, donde se reunieron más de
2.000 pacientes de 35 centros asistenciales de todo el país.
Allí se comprobó que el principal factor de riesgo
para el infarto agudo de miocardio es la hipertensión arterial,
seguido de la hipercolesterolemia, el tabaquismo y la diabetes.
Es de señalar que la Argentina es el 18vo. país
del mundo en consumo de cigarrillo por habitante y el segundo
en las Américas. El estudio FRICAS también comprobó
que tener antecedentes familiares de cardiopatía isquémica
y ser fumador pasivo incrementan significativamente el riesgo
coronario. La elevada prevalencia de dislipidemia, obesidad, hipertensión
arterial, diabetes y el tabaquismo señalado anteriormente,
dan un espectro de significativo riesgo para la patología
cardio y cerebrovascular en la Argentina, lo cual justifica la
morbimortalidad que por estas enfermedades puede observarse. Salvo
iniciativas aisladas no gubernamentales, no hay en la Argentina
campañas de prevención de las enfermedades cardiovasculares.
La Provincia de Tierra del Fuego muestra una particular condición para establecer este proyecto dada la particular composición de la distribución etaria de su población. La misma está comprendida en su gran mayoría, por habitantes de las tres primeras décadas de la vida. Esto lo hace muy conveniente para desarrollar un programa de prevención de EC, dado que es en los primeros treinta años de la vida de las personas donde se adquieren hábitos de vida con posibilidad para generar EC.
Su latitud geográfica y su clima condiciona
una particular condición: exposición al frío
(stress climático), posibilidad reducida de realizar actividad
física al aire libre en forma continua durante todo el
año, fuente de productos alimenticios naturales no regional.
Posee Tierra del Fuego, un grupo social muy irregular,
formado por una población de reciente asentamiento en la
isla y con rápido crecimiento económico. Con un
ingreso mayor que en otras provincias argentinas, hace contraste
con su nivel cultural. Esto permite el acceso al tabaco (fuertemente
beneficiado por leyes aduaneras: un atado de cigarrillos cuesta
60 ctvs. en Tierra del Fuego y el mismo, 2,50 en Estados Unidos
o en Francia), al consumo de alcohol, y a la influencia de estilos
de vida bizarros o distorsionados con tendencia al consumismo,
generados por la publicidad.
En líneas generales el Programa de Prevención
de EC se basa en :
Esta labor, como anteriormente se hiciera mención,
se desarrollará con la conjunción de esfuerzos
que parten del Gobierno Provincial y de la Fundación Cardiológica
Argentina. Es por tal razón que está a la firma
un acuerdo entre ambas para el estudio, organización, ejecución
y evaluación del antedicho Proyecto Global para el Estudio
de la Prevalencia y Modificación de los Factores de Riesgo
Cardiovascular en la Población de Ushuaia, Tierra del Fuego.
Play The Longevity Game and calculate how long you can expect to live based on life insurance industry research. Everyone starts with the average life expectancy of 73 years and adds or subtracts years from their score as they respond to The Longevity Game questions.
Proyecto del Dispensario Cardiológico de Ushuaia
La FCA agradece el apoyo oficial.
Introdúzcase en el Juego de la Longevidad y calcule cuánto puede vivir basado en su comportamiento y datos de sus factores de riesgo. Se parte de una expectativa de 73 años y agregue o reste años según el resultado de sus respuestas. Pique el dibujo con el ratón y no olvide que para regresar a esta página, debe usar el cursor de la barra de tareas.